La metáfora de la Red de Indra La Red de Indra es una red infinitamente grande que según las mitologías védica y budista se extiende en todas direcciones en el Universo. Es propiedad del dios Indra, rey de los Dioses y señor del Cielo, protector de Buda, primo del dios nórdico Odín, del dios griego […]
¿Qué es la meditación? La meditación comienza cuando aprendemos a girar el foco de nuestra atención desde la realidad física exterior hacia el interior de la mente, con una actitud de curiosidad y amabilidad. Pero, la mente, ¿qué es? ¿qué son los pensamientos? ¿de dónde vienen? y las emociones ¿qué son? ¿y quién es este […]
Gratitud ¿Hacia quién o hacia qué sientes GRATITUD? Yo siento gratitud hacia todos aquellos seres que a lo largo de mi vida me han querido con todo su corazón, hacia los que me han hecho sonreír, hacia los que van por delante y me han hecho abrir mi mente y mi corazón, hacia todos los […]
SILENCIO. Una historia que nos deja en silencio Hoy he ido en un barco con mi familia. Hemos ido mar adentro con la intención de ver ballenas y delfines. Los he visto, varias familias de delfines nadando juntos, y una familia de ballenas. ¡Maravillosos animales! ¡libres en el océano!. La capitana del barco nos contó […]
El Samsara está en nuestras mentes, y el Nirvana está en nuestras mentes. Todos los placeres, alegrías, miedos, sufrimientos, preocupaciones e ilusiones están también en nuestras mentes. Las percepciones forman parte también de los contenidos de nuestras mentes. Si no conseguimos reconocer lo que surge en la corriente subyacente, término acuñado por Rob Nairn, entramos […]
Respiramos profundamente, conscientes de la respiración en la zona del abdomen, notando como se eleva y desciende al respirar, y con atención plena en lo que sentimos, por ejemplo, miedo. Desde la perspectiva de Mindfulness, no negamos ni rechazamos lo que sentimos, no lo cambiamos. Lo ACEPTAMOS y respiramos conscientemente con nuestro miedo, un invitado […]
Compasión Comenzamos a sentir verdadera PAZ y FORTALEZA INTERIOR cuando comprendemos que el dolor que sentimos no es sólo nuestro, es parte del dolor del mundo. Es algo que compartimos todos los seres vivos. Cuando entendemos esto podemos parar de causar sufrimiento, abrir nuestros corazones y comenzar a actuar con COMPASIÓN, respeto y amor hacia […]
La historia de Chenrezig Os voy a contar una historia que me gusta mucho, la historia de Chenrezig. Yo la aprendí del linaje tibetano Kagyu, a través de la Mindfulness Association y a través de sus enseñanzas sobre Mindfulness, Compasión e Insight. Espero que os guste: CHENREZIG, el buda de la compasión, se arrodilló ante […]
Dice el físico Thomas Campbell en su Teoría del Todo, My Big Theory of Everything, que es una propiedad fundamental de la consciencia, que la INTENCIÓN focalizada pueda modificar las probabilidades futuras, dentro de los límites impuestos por el principio de incertidumbre. Explica que la INTENCIÓN dirige nuestras decisiones, que varían desde buenas a terribles, […]
La pausa Mindful: saber parar Cuando ponemos atención plena, durante la práctica formal o informal de Mindfulness, podemos observar nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras sensaciones corporales, nuestros anhelos, … y tomar cierta distancia. Hacer esto de manera consciente, con atención plena, en vez de hacer lo que solemos hacer en piloto automático, que es involucrarnos […]