Curso de iniciación a Mindfulness (oficial, de la Mindfulness Association)

PROGRAMA del curso de iniciación a Mindfulness para la vida diaria, MBLC.

SESIÓN INTRODUCTORIA. ¿Qué es Mindfulness? ¿Por qué lo practicamos?

TEMA 1. Comenzamos donde estamos. Reconocemos la inestabilidad de la mente. Estabilizamos la mente.

TEMA 2. El cuerpo como un lugar en el que estar presentes. Nos hacemos conscientes del cuerpo. La amabilidad.

TEMA 3. Introducción a los soportes de Mindfulness. El soporte del sonido. El soporte de la respiración.

TEMA 4. Trabajando con la distracción. Movimiento Mindful. La distracción en los tres tiempos.

TEMA 5. Explorando la corriente subyacente. Loving kindness.

TEMA 6. La actitud del observador. Nuestro medioambiente interior.

TEMA 7. Auto-aceptación. El modelo de los tres sistemas de funcionamiento de la mente. La aceptación.

TEMA 8. Un modo de vida basado en Mindfulness. ¿Desde aquí y hacia dónde?

SESIÓN FINAL de seguimiento. Habilidades de Mindfulness para tiempos difíciles. Práctica formal. Aumentar la conciencia.

KARUNA, MIEMBRO DE LA MINDFULNESS ASSOCIATION

KARUNA, Centro de bienestar especializado en Mindfulness, fue fundado en el verano de 2015 como lugar de reunión para todas aquellas personas interesadas en la práctica de mindfulness online y que desearan calmar y asentar su mente así como equilibrar sus emociones.

A la cabeza de nuestra asociación tenemos a la doctora Elena Alfaya Lamas, profesional de Mindfulness que se formó con la Mindfulness Association en los monasterios del linaje tibetano Kagyu, Sanye Ling y Samye Dechi Ling. Y fue de esta asociación de Reino Unido de la que recibió todos sus aprendizajes sobre meditación Mindfulness, Compasión e Insight y con la cual, además, más tarde se instruyó como formadora. Ahora preside la Mindfulness Association en España.

Elena lleva muchos años practicando Mindfulness y le encanta la meditación ya que considera que es una técnica que nos ayuda a comprender el funcionamiento de nuestra mente y, además, su práctica diaria y continuada en el tiempo nos expande, casi sin darnos cuenta, nuestra visión del mundo hacia horizontes totalmente nuevos para nosotros.

La fundadora de KARUNA ha recibido las enseñanzas de Paramahansa Yogananda a través de la Self Realization Felowship (SRF) y las de Robert Monroe a tavés del The Monroe Institute (TMI).