El PROGRAMA del curso de Compasión para la vida diaria y Mindfulness, CBLC.
- SESIÓN INTRODUCTORIA. ¿Qué es COMPASIÓN en el contexto de Mindfulness? ¿Por qué la practicamos?
- SEMANA 1. ¿Por qué practicar Compasión? Porque sufrimos. Notar el sufrimiento. ¿Qué es la compasión? Body Scan compasivo y gratitud hacia la vida. Prácticas de compasión.
- SEMANA 2. El desorden compasivo. Motivación para practicar la compasión y auto-compasión. Aprecio hacia la vida. Prácticas de compasión.
- SEMANA 3. La perspectiva evolutiva de la compasión. No es culpa nuestra. El modelo evolutivo. La pausa de autocompasión. Aprendemos a quedarnos con lo bueno de la vida. Prácticas de compasión.
- SEMANA 4. Creamos condiciones de seguridad. Los flujos de intercambio de la compasión. Imágenes de compasión. El refugio interior. Los colores. Prácticas de compasión.
- SEMANA 5. El autocrítico. ¿Cómo entablar amistad con nuestro autocrítico? Prácticas de compasión con el autocrítico.
- SEMANA 6. Encontrar el amigo compasivo interior. Visualización compasiva. Prácticas de compasión.
- SEMANA 7. Las cuatro cualidades inconmensurables: bondad, compasión, alegría y ecuanimidad. Aspirar, disolver, ecualizar. Prácticas de compasión.
- SEMANA 8. Ampliamos el círculo de compasión. Compasión para los demás y práctica de Tonglen. La alegría. SESIÓN FINAL de seguimiento. Prácticas de compasión.
- SESIÓN FINAL de seguimiento. COMPASIÓN para tiempos difíciles. Práctica formal.
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3) Tu profesor/a abrirá la sesión de Zoom a la hora de la clase y te dará la bienvenida. Te guiará en la práctica y te transmitirá algunas enseñanzas y prácticas del temario del curso.
4) En todas las clases compartimos la experiencia en grupo. Esta parte de reflexión guiada por tu profesor/a es muy beneficiosa porque puedes hablar directamente con quien te guía en tu práctica y con tus compañeros/as de meditación.
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