KARUNA Mindfulness · Elena Alfaya-Lamas

Cursos de la Mindfulness Association reconocidos por BAMBA

Karuna ofrece los programas MBLC y CBLC de la Mindfulness Association, reconocidos por la British Association of Mindfulness-Based Approaches (BAMBA) y alineados con las buenas prácticas británicas para la enseñanza del mindfulness. Son programas estructurados, reconocidos, y solo pueden impartirse legítimamente por profesorado formado para ello.

La propuesta combina los programas MBLC y CBLC de la Mindfulness Association con cursos de Insight diseñados por Elena Alfaya-Lamas a partir de su formación contemplativa prolongada y de su experiencia docente.

Sus formaciones en mindfulness provienen directamente del linaje tibetano Kagyu. La Mindfulness Association fue fundada por Rob Nairn tras décadas de formación y práctica en esta tradición, con el propósito de transmitir sus enseñanzas de mindfulness y compasión en un formato accesible para la vida cotidiana.

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Cursos para la práctica personal y la profundización contemplativa

El MBLC (nivel 1) y CBLC (nivel 2) son programas experienciales de ocho semanas desarrollados por la Mindfulness Association. Son cursos orientados a integrar mindfulness y compasión en la vida cotidiana mediante enseñanzas, prácticas guiadas, reflexión y acompañamiento.

Los cursos de Insight de Karuna permiten profundizar en la comprensión de los procesos mentales, los condicionamientos y los patrones que generan sufrimiento, integrando práctica meditativa y reflexión contemplativa.

Horario habitual: miércoles, de 18:30 a 19:45. Los cursos se imparten de forma sucesiva. Consulta la programación de la próxima edición.

Curso de Mindfulness MBLC, para aprender a meditar, de la Mindfulness Association.

Inicio: Los miércoles de 18.30 a 19.45. Matrícula abierta.

Leer más sobre el MBLC

El MBLC, Mindfulness Based Living Course, Curso de iniciación a mindfulness para la vida diaria, es un curso oficial de la Mindfulness Association. Este curso está orientado a que aprendamos mindfulness y lo apliquemos en nuestras propias vidas con el fin de traer bienestar y autoconocimiento a nuestra vida diaria. Es un curso que consta de 20 horas de clases online en directo.

El curso MBLC incluye:

Manual del programa diseñado y redactado por la Mindfulness Association.
Meditaciones guiadas por la profesora Dra. Elena Alfaya-Lamas, presidenta de la Mindfulness Association Spain y fundadora de KARUNA.
Certificado de haber realizado el curso oficial de la Mindfulness Association, MBLC.

Además de las clases en directo, cada semana recibirás un enlace para descargar un audio con las prácticas realizadas y el tema explicado.

El programa del curso es el que sigue:

INTRODUCCIÓN. ¿Qué es mindfulness? ¿Por qué lo practicamos? Prácticas.
Tema 1. Comenzamos donde estamos. Reconocemos la inestabilidad de la mente. Estabilizamos la mente. Prácticas.
Tema 2. El cuerpo como un lugar en el que estar presentes. La amabilidad. Prácticas.
Tema 3. Introducción a los soportes de mindfulness: el sonido y la respiración. Prácticas.
Tema 4. Trabajamos con la distracción. Movimiento mindful. La distracción en los tres tiempos. Prácticas.
Tema 5. Exploramos la corriente subyacente. Loving kindness. Prácticas.
Tema 6. Nuestro medio ambiente interior. La actitud del observador. Prácticas.
Tema 7. El modelo de los tres sistemas de regulación emocional. La aceptación. Prácticas.
Tema 8. Un modo de vida basado en mindfulness. Desde aquí, ¿hacia dónde? Prácticas.
Tema FINAL. Habilidades de mindfulness para tiempos difíciles. Aumentamos la conciencia. Práctica formal.

Para recibir información sobre próximas ediciones, puedes contactar con Karuna a través del formulario de contacto o del botón de WhatsApp.
A continuación puedes escuchar dos extractos de una clase del curso MBLC: una explicación teórica y una práctica.

Extracto clase

Tres minutos respirando

Quiero inscribirme

Curso de Compasión CBLC, de la Mindfulness Association.

Inicio: los miércoles de 18.30 a 19.45. Matrícula abierta.

Leer más sobre el CBLC

El CBLC, Compassion Based Living Course, Curso de compasión para vida diaria, es un curso oficial de la Mindfulness Association, de la que la fundadora de KARUNA, Elena Alfaya-Lamas, es miembro en el Reino Unido. Este curso está orientado a que aprendamos compasión, que es el deseo de aliviar el sufrimiento, y la apliquemos en nuestra vida diaria. Es un curso de 8 semanas que se distribuye en 20 horas de clases online en directo.

Para recibir información sobre próximas ediciones, puedes contactar con Karuna a través del formulario de contacto o del botón de WhatsApp.

A continuación puedes escuchar dos extractos de una clase del curso CBLC: una explicación teórica y una práctica.

Extracto clase

Parada de autocompasión

Accordion Panel

Quiero inscribirme

Curso de Insight o Vipassana, diseñado por Elena Alfaya Lamas.

Inicio: los miércoles de 18.30 a 19.45. Matrícula abierta.

Leer más sobre INSIGHT o VIPASSANA

El curso de INSIGHT o VIPASSANA es muy amplio; incluye las enseñanzas de Insight de la Mindfulness Association, que provienen directamente del linaje tibetano Kagyu, de Thich Nhat Hanh y de los Lamas Bokar Rinpoché, Chokgyur Lingpa, Jamyang Khyentse Wangpo y Adeu Rinpoché. Asimismo, incluye enseñanzas de Paramahansa Yogananda, Jack Kornfield y Pema Chödrön. Debido a su amplitud, se divide en 2 módulos independientes de 20 clases cada uno. El curso ha sido diseñado por la Dra. Elena Alfaya-Lamas a partir de las enseñanzas recibidas. Las alumnas y los alumnos tienen la posibilidad de cursar solo el primer módulo o ambos. La formación en vipashyana es continuación de mindfulness y compasión. El objetivo de los módulos de Insight es capacitar al alumno/a para desarrollar su práctica de mindfulness, desarrollando insight e integrándolo en los procesos mentales que dirigen nuestros pensamientos, emociones y hábitos. Profundizaremos en los procesos psicológicos budistas, explorando las raíces de nuestras experiencias y de esa parte de la mente que nos dirige. Con el curso creamos las condiciones para activar los procesos internos que revelan lo que está ocurriendo en nuestro interior. Giramos la mente 180º, desde el mundo exterior a nuestro mundo interior.

Para recibir información sobre próximas ediciones, puedes contactar con Karuna a través del formulario de contacto o del botón de WhatsApp.

A continuación puedes escuchar dos extractos de una clase del curso de Insight/Vipassana: una explicación teórica y una práctica.